Dieta sin sacrificio

Si no te gusta seguir dietas muy estrictas, y mucho menos pasar hambre, esta es tu dieta.

La dieta sin sacrificio es un plan alimenticio muy completo en que se puede comer de todo sin renunciar a unos platos suculentos y con el que puedes llegar a perder hasta 2 kilos por semana.

A continuación te presentamos una dieta muy fácil de seguir debido a que está pensada para personas que no llevan bien realizar dietas y, mucho menos, pasar hambre.

El truco para adelgazar no es dejar de comer si no comer bien y sano. Eso es muy importante, ya que el cuerpo tiene que ir perdiendo poco a poco esos kilos para no volver a recuperarlos, de esa manera se evita el efecto rebote.

Simplemente con seguir unas normas se puede adelgazar sin temor a pasar hambre. Estas son: 

- Distribuir la comida en 5 veces al día.

- Comer de todo excepto frituras y salsas.

- Reducir las cantidades a ingerir sobre todo las de origen animal.

- Reducir la ingesta de alimentos con exceso de azúcares e hidratos de carbono.

- Beber mucha agua durante el día.

INDICACIONES

• No debes saltarte ninguna comida.
• Intenta masticar lentamente.
• Se aconseja no consumir bebidas alcohólicas ni comer dulces.
• Beber mucha agua, al menos 2 litros diarios.
• Practicar o realizar alguna actividad física.

DIETA

LUNES
Desayuno:

• 40 gr. de cereales, 1 vaso de leche y media naranja

A media mañana:

• 1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

• Ensalada de remolacha, 150 gr. de atún, 1 chile asado y una manzana

Merienda:

• 1 fruta o 1 yogur

Cena:

• Sopa de verdura, 100 gr. de queso y dos manzanas

MARTES
Desayuno:

• Café o té y dos tostadas con mermelada liviana

A media mañana:

• 1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

• Ensalada de tomate con 50 gr. de queso, 150 gr. de carne de res y una pera

Merienda:

• 1 fruta o 1 yogur

Cena:

• Verduras hervidas, 200 gr. de mejillones al vapor y 40 gr. de queso 

MIÉRCOLES
Desayuno:

• 1 yogur, un plátano y 40 gr. de avena

A media mañana:

• 1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

• Verduras asadas, 150 gr. de pescado a la plancha y una manzana

Merienda:

• 1 fruta o 1 yogur

Cena:

• 1 tortilla de alcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña

JUEVES
Desayuno:

• Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón

A media mañana:

• 1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

• Verduras hervidas, 150 gr. de pollo a la plancha y una pera

Merienda:

• 1 fruta o 1 yogur

Cena:

• Consomé, 1 pescado hervido y 50 gr. de requesón con miel

VIERNES
Desayuno:

• Café o té y 40 gr. de cereal con yogur

A media mañana:

• 1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

• Ensalada de legumbres, 150 gr. de pescado asado, 1 postre descremado

Merienda:

• 1 fruta o 1 yogur

Cena:

• 1 coliflor hervida, 150 gr. de pescado al horno y una pera

SÁBADO
Desayuno:

• Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamón y un yogur

A media mañana:

• 1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

• Ensalada de verduras, 150 gr. de pescado asado y una naranja

Merienda:

• 1 fruta o 1 yogur

Cena:

• Sopa o consomé, 1 tostada con dos lonchas de jamón serrano y una manzana

DOMINGO
Desayuno:

• Café o té, zumo de naranja y un bollo pequeño de pan dulce

A media mañana:

• 1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

• Verduras hervidas o asadas, 150 gr. de carne de res y un mouse de guanábana

Merienda:

• 1 fruta o 1 yogur

Cena:

• Crema de verduras, 1 rebanada de pan y fresas

TEN EN CUENTA

• Al ser un plan semanal puede llegar a volverse un poco rutinario y monótono.
• Consultar con el médico antes de comenzar la dieta.

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Como adelgazar rapido.... sin riesgos

Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su "peso ideal".

Antes de empezar: - Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión. - Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas. - Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas: 1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan: Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general. Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo. Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños.... Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general. Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios. Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan. Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente. 2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir... Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud. Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar. Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia... Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación". Ahora tienes un aliado para conseguir tu propósito, CONTACTA CON NOSOTROS Y TE DIREMOS COMO.

Tabla de Calorias

Principales Alimentos que Componen Nuestra Dieta y Sus Calorías Asociadas.

Cálculo de kcal. por cada 100 gr. de porción

Cereales y derivados	Valor energético (kcal.)
Arroz blanco	354
Arroz integral	350
Avena	367
Cebada	373
Centeno	350
Cereales con chocolate	358
Cereales desayuno, con miel	386
Copos de maíz	350
Harina de maíz	349
Harina de trigo integral	340
Harina de trigo refinada	353
Pan de centeno	241
Pan de trigo blanco	255
Pan de trigo integral	239
Pan de trigo molde blanco	233
Pan de trigo molde integral	216
Pasta al huevo	368
Pasta de sémola	361
Polenta	358
Sémola de trigo	368
Yuca	338
Legumbres	Valor energético (kcal.)
Arvejas secas	340
Garbanzos	361
Habas secas	343
Lentejas	336
Poroto	316
Soja en grano	422
Huevos	Valor energético (kcal.)
Clara	48
Huevo duro	147
Huevo entero	162
Yema	368
Pastelería	Valor energético (kcal.)
Bizcocho	456
Croissant chocolate	469
Croissant, donut	456
Galletas de chocolate	524
Galletas de mantequilla tipo “Danesas”	397
Galletas saladas	464
Magdalenas	469
Pasta de hojaldre cocida	565
Pastel de manzana	311
Pastel de manzana, masa hojaldre	456
Pastel de queso	414
Azúcares y dulces	Valor energético (kcal.)
Azúcar	380
Cacao en polvo con azúcar instantáneo	366
Caramelos	378
Chocolate con leche	550
Chocolate sin leche	530
Crema chocolate con avellanas	549
Dulce de membrillo	215
Gomas de fruta	172
Helados de agua	139
Mermeladas con azúcar	280
Mermeladas sin azúcar	145
Miel	300
Verduras y hortalizas	Valor energético (kcal.)
Aceitunas negras	349
Aceitunas verdes	132
Acelgas	33
Ajos	169
Alcachofas	64
Apio	20
Arvejas	78
Arvejas congeladas	71
Berenjena	29
Berros	21
Brócoli	31
Calabacín	31
Calabaza	24
Cebolla	47
Cebolla tierna	39
Champiñón y otras cetas	28
Choclo	96
Cochayuyo	50
Col	28
Col de Bruselas	54
Coliflor	30
Endibia	22
Escarola	37
Espárragos	26
Espárragos en lata	24
Espinaca	32
Espinacas congeladas	25
Habas tiernas	64
Hinojo	16
Lechuga	18
Maíz dulce en conserva	50
Nabos	29
Papas cocidas	86
Pepino	12
Perejil	55
Pimiento	22
Porotos verdes	21
Puerros	42
Puré de papas	357
Rábanos	20
Remolacha	40
Repollo	19
Rúcula	37
Soja, Brotes de	50
Tomate triturado en conserva	39
Tomates	22
Trufa	92
Zanahoria	42
Zumo de tomate	21
Frutas	Valor energético (kcal.)
Arándanos	41
Caqui	64
Cereza	47
Chirimoya	78
Ciruela	44
Ciruela seca	290
Coco	646
Damasco	44
Dátil	279
Dátil seco	306
Durazno	52
Durazno en almíbar	84
Frambuesa	40
Fresas	36
Granada	65
Grosella	37
Higos	80
Higos secos	275
Kiwi	51
Limón	39
Mandarina	40
Mango	57
Manzana	52
Melón	31
Mora	37
Naranja	44
Nectarina	64
Nísperos	97
Palta	167
Papaya	45
Pera	61
Piña	51
Piña en almíbar	84
Plátano	90
Pomelo	30
Sandía	30
Uva	81
Uva pasa	324
Zumo de fruta	45
Zumo de Naranja	42
Frutos Secos	Valor energético (kcal.)
Almendras	620
Avellanas	675
Castañas	199
Maní	560
Nueces	660
Piñones	660
Pistacho	581
Lácteos y derivados	Valor energético (kcal.)
Cuajada	92
Flan de huevo	126
Flan de vainilla	102
Helados lácteos	167
Leche condensada c/azúcar	350
Leche condensada s/azúcar	160
Leche de cabra	72
Leche de oveja	96
Leche descremada	36
Leche en polvo descremada	373
Leche en polvo entera	500
Leche entera	68
Leche semi descremada	49
Mousse	177
Nata o crema de leche	298
Queso blanco desnatado	70
Queso Brie	263
Queso cammembert	312
Queso cheddar	381
Queso crema	245
Queso de bola	349
Queso de Burgos	174
Queso de oveja	245
Queso edam	306
Queso emmental	415
Queso fundido untable	285
Queso gruyere	391
Queso manchego	376
Queso mozzarella	245
Queso parmesano	393
Queso ricota	400
Queso roquefort	405
Requesón	96
Yogur desnatado	45
Yogur desnatado con frutas	82
Yogur enriquecido con nata	65
Yogur natural	62
Yogur natural con fruta	100
Carnes, caza y embutidos	Valor energético (kcal.)
Bacon (Panceta ahumada)	665
Butifarra cocida	390
Butifarra, salchicha fresca	326
Cabrito	127
Cerdo, chuleta	330
Cerdo, hígado	153
Cerdo, lomo	208
Charqui	110
Chicharrón	601
Chorizo	468
Ciervo	120
Codorniz y perdiz	114
Conejo, liebre	162
Cordero lechón	105
Cordero pierna	98
Cordero, costillas	215
Cordero, hígado	132
Faisán	144
Foie-Gras	518
Gallina	369
Hamburguesa	230
Jabalí	107
Jamón	380
Jamón cocido	126
Jamón crudo	296
Jamón York	289
Lengua de vaca	191
Lomo embuchado	380
Mortadela	265
Pato	200
Pavo, Muslo	186
Pavo, Pechuga	134
Perdiz	120
Pies de cerdo	290
Pollo, Hígado	129
Pollo, Muslo	186
Pollo, Pechuga	134
Salamín	325
Salchicha Frankfurt	315
Salchichón	294
Ternera, bistec	181
Ternera, chuleta	168
Ternera, hígado	140
Ternera, lengua	207
Ternera, riñón	86
Ternera, sesos	125
Ternera, solomillo	290
Tira de asado	401
Tripas	100
Vacuno, Hígado	129
Pescados, mariscos y crustáceos	Valor energético (kcal.)
Almejas	50
Anchoas	175
Anguilas	200
Arenque ahumado	209
Arenque seco	122
Atún en lata con aceite vegetal	280
Atún en lata con agua	127
Atún fresco	225
Bacalao fresco	74
Bacalao salado remojado	108
Bacalao seco	322
Besugo	118
Caballa	153
Calamar	82
Cangrejo	85
Caviar	233
Congrio	112
Dorada	80
Gallo	73
Gambas	96
Kani-Kama	80
Langosta	67
Langostino	96
Lenguado	73
Lubina	118
Lucio	81
Mejillón	74
Merluza	86
Mero	118
Ostras	80
Pejerrey	87
Pez espada	109
Pulpo	57
Rodaballo	81
Salmón	172
Salmón ahumado	154
Salmonete	97
Sardina en lata con aceite vegetal	192
Sardinas	151
Trucha	94
Bebidas	Valor energético (kcal.)
Agua ardiente	280
Agua tónica	34
Anís	312
Batido lácteo de cacao	100
Cacao en polvo sin azúcar a la taza	439
Café	1
Cerveza negra	37
Cerveza rubia	45
Champaña demi-sec	90
Champaña dulce	118
Champaña seca	85
Coñac, brandy	243
Crema de cacao	260
Daiquiri	122
Gin & Tónica	76
Ginebra	244
Leche de almendras	335
Licor de caña	273
Piña colada	194
Pisco	210
Refrescos carbonatados	48
Ron	244
Sidra dulce	33
Sidra seca	35
Té	1
Vermouth amargo	112
Vermouth dulce	160
Vino de mesa	70
Vino dulce, jerez	160
Vino oporto	160
Vodka	315
Whisky	244
Snacks	Valor energético (kcal.)
Barra de chocolate	441
Maíz, palomitas	592
Maíz, tiras fritas	459
Papas fritas	544
Aceites y grasas	Valor energético (kcal.)
Aceite de girasol	900
Aceite de maíz	900
Aceite de maní	900
Aceite de oliva	900
Aceite de soja	900
Manteca	670
Mantequilla	752
Margarina vegetal	752
Salsas y condimentos	Valor energético (kcal.)
Bechamel	115
Caldos concentrados	259
Ketchup	98
Mayonesa	718
Mayonesa light	374
Mostaza	15
Salsa de soja	61
Salsa de tomate en conserva	86
Salsa golf	640
Sofrito	116
Vinagres	8
Pre-cocinados	Valor energético (kcal.)
Arroz con leche	123
Babaroise	149
Berlín	588
Brazo de reina	150
Buñuelos	123
Canapé	234
Canelones	127
Churros	348
Compota de frutas	90
Croquetas	123
Durazno en conserva	79
Empanada de atún	243
Jalea sola	30
Jamón y queso apanados	214
Lasaña	147
Leche asada	145
Leche nevada	120
Manzana asada	157
Mote con huesillos	221
Ñoquis de papa	246
Panqueque con manjar	219
Pescado apanado	178
Pie de limón	298
Pizza	234
Pollo apanado	283
Ravioles de carne y jamón	253
Rollos primavera	258
Sémola con leche	130
Sopaipillas pasadas	190
Sopas de sobre	49
Torta mil hojas	379
Tortilla de papa	194
Tutti fruti	185

Toda la información que se brinda en esta nota está destinada al conocimiento general. En ningún caso sustituye el asesoramiento de un médico. No pueden usarse estos datos para diagnosticar y/o auto diagnosticarse y/o realizar el análisis de enfermedades. No olvide consultar a su médico ante cualquier duda que pudiera tener con relación a su estado de salud.

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Cómo perder calorías

Todo sobrepeso se debe a un desequilibrio del balance energético: los aportes son superiores a los gastos del organismo. Para adelgazar, es necesario no sólo reducir los aportes gracias a una mejor alimentación, sino también aumentar los gastos calóricos. He aquí cómo.

Eje 1: aumentar el metabolismo de base
El metabolismo de base corresponde a lo que el organismo quema en reposo, es decir, la energía necesaria para la vida fundamental de las células, los movimientos respiratorios, los latidos del corazón, el mantenimiento del tono inconsciente. Varía considerablemente según los individuos, en función de la edad, la altura o incluso el sexo, pero no sólo por estos factores. Cada uno tiene la posibilidad de aumentar su metabolismo de base, especialmente:

Desarrollando su masa muscular
Al contrario que con la grasa, el músculo permanece activo en reposo. El mantenimiento de los tejidos contráctiles consume mucha energía. El estado de contracción mínimo del músculo, llamado “tono”, también necesita bastantes calorías. He aquí por qué es preferible asociar la musculación pura a esfuerzos de resistencia cuando se desea aumentar el metabolismo de base.

Comiendo
Cualquier proceso de digestión pone al organismo en marcha, luego exige un gasto energético. Esto podría, en parte, explicar que las personas que hacen de 4 a 5 pequeñas comidas al día en lugar de 3 abundantes tengan tendencia a estar más delgadas. ¡Un tentempié a las 11h y otro a las 16h no son en sí mismos - con la condición de que sean equilibrados (producto lácteo + fruta, por ejemplo) - una mala idea!

Seleccionando los alimentos
Encargados del mantenimiento de la masa muscular, las proteínas (carne, pescado y huevos sobre todo) implican un importante gasto energético durante la digestión: de 20 a 25 Kcal por cada 100 Kcal (contra 3 Kcal para los lípidos o 5 Kcal para los glúcidos). Del mismo modo, algunos excitantes aumentan los gastos: cada taza de café tomada incrementa en un 15% los gastos energéticos las horas siguientes. Por último, los alimentos crudos y fríos, más difíciles de digerir, exigen también un aumento de esfuerzo del organismo.

Exponiéndose a variaciones de temperatura
La célula humana sólo puede vivir de forma prolongada entre 36 y 41ºC. Cuando se expone a climas más fríos, y también más calientes, el organismo quema de manera natural calorías para mantener su temperatura interna estable a pesar de las variaciones externas.

Estresándose
En algunas personas, un estado nervioso pronunciado favorece la combustión energética. Pero cuidado con alegrarse demasiado rápido, el estrés es para la gran mayoría sinónimo de aumento de peso.

Durmiendo
Está demostrado: ¡la falta de sueño hace engordar! Cuando dormimos, el organismo pone en marcha todo un proceso de regeneración de células que implica una combustión calórica.

Eje 2: favorecer la actividad física
Ya se trate de ir a comprar el pan a pie o de pasar el aspirador, cualquier esfuerzo físico - incluso mínimo o anodino - provoca un gasto calórico. A continuación te mostramos unos cuantos ejemplos en cifras:

Echar una partida de petanca durante 45 minutos = 90 Kcal
Construir una cabaña durante 2 horas = 500 Kcal
Recoger leña durante 2 horas = 720 Kcal
Labrar la tierra durante 1 hora = 500 Kcal
Pasar la máquina cortacéspedes durante 30 minutos = 300 Kcal
Pintar las contraventanas durante hora y media = 450 Kcal
Ir de compras durante 3 horas = 641 Kcal
Hacer el amor durante 30 minutos = 250 Kcal
Subir las escaleras hasta el despacho del jefe durante 15 minutos = 130 Kcal
Pasar el aspirador durante 30 minutos = 150 Kcal
Pasar el trapo del polvo durante 30 minutos = 130 Kcal
Planchar durante 1 hora = 130 Kcal
Cambiar los muebles de sitio durante 45 minutos = 280 Kcal
Caminar a diario = entre 180 y 250 Kcal/h

Eje 3: hacer deporte
Cualquier deporte implica un gasto energético más o menos importante:

El esquí de fondo = de 500 a 750 Kcal/h
El patinaje = entre 500 y 750 Kcal/h
El footing = alrededor de 550 Kcal/h
Los deportes de raqueta (bádminton, tenis, squash) = 500 Kcal/h
El fitness (step, aerobic) = de 300 a 600 Kcal/h
La bicicleta = de 300 a 600 Kcal/h. Depende de la velocidad, del terreno, de las condiciones meteorológicas...
La natación = 300 Kcal/h

 Asi que ya sabemos como perder calorías, ahora a ponerlo en marcha!! :D

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Sabias que puedes perder peso haciendo el amor con tu pareja?

Hola, te hablare de algo que me preguntaban y que por lo interesante del tema decidí traértelo y respondértelo también a ti y ponerlo a tu entera disposición, aunque en este blog no trato de hablar de otra cosa que no sea referente a perder peso, hoy te traigo un tema que habla de sexo pero que indudablemente tiene que ver con la perdida de peso, me preguntaban si al hacer el amor se perdía peso.

En general el hacer el amor, resulta en extremo placentero, pero también es una actividad física donde se quema calorías de forma rápida, sin duda es un método para perder peso, pero no es el único, ojo, ciertamente te ayudara considerablemente si lo practicas sanamente con tu pareja.

En si, al hacer el amor se queman unas 700 u 800 calorías, claro esto dependerá del tiempo que dures haciéndolo, esto incluye, danzas sexys, masajes, besos, sexo oral y otras cosas mas, indudablemente es una alternativa, así que tenlo en consideración.

 Además, al practicarlo, no solo estarás adelgazando, sino que también te ayudara a estar mas sana, fortalecerá tu corazón, pulmones, ayudara a que duermas mejor, ayudara a regularizar tus periodos entre otras tantas cosas positivas más.

Asi que ya sabes, haz el amor y no la guerra!! que encima adelgaza! :D

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