Cómo Adelgazar la Cintura: Alimentos Adelgazantes Naturales

Es una gran contradicción de la naturaleza que la cintura y el abdomen, esa área que tanto queremos lucir lo más tonificado y saludable posible, es una de las zonas donde la grasa más tiende a depositarse, especialmente en las mujeres.

Es por eso que probablemente hace tiempo te preguntas cómo adelgazar la cintura y aún no encontraste una manera eficiente de lograrlo.

Desde hace muchísimo tiempo existe la creencia popular de que los abdominales son los ejercicios que nos ayudan a adelgazar el vientre y la cintura.

Por esto, muchas personas recurren a rutinas muy exigentes de abdominales con el propósito de adelgazar esta zona.

Lo que no saben, muchas veces, es que con esto se modela, se tonifica y se define la cintura, pero no se adelgaza.

Entonces, ¿Cómo Adelgazar La Cintura?

Fácil. Como siempre que necesitas bajar de peso y eliminar grasa, independientemente de si se trata de una zona puntual o de todo el cuerpo, lo que necesitas es un plan de ejercitación aeróbica y dieta. Pero lo bueno es que hay muy buenas ideas sobre cómo lograrlo. Una rutina de ejercicios y un régimen de comidas, las claves de cómo adelgazar la cintura, no necesariamente tienen que ser una tortura.

Comienza eligiendo alguna actividad aeróbica. Recuerda que cuanto más alto sea el impacto, más grasa quemarás, incluso la almacenada en la cintura y el abdomen. Por ejemplo, si optas por caminar o nadar, lo recomendado son entre sesenta y ochenta minutos de actividad. Si, por otro lado, prefieres salir a correr o una clase de gimnasia aeróbica con step, el tiempo se reduce a cincuenta minutos en promedio. Lo mínimo recomendable son tres veces por semana.

Luego planifica un régimen de comidas que excluya postres, comida frita, comida rápida o chatarra, cerveza y refrescos azucarados, y que incluya ineludiblemente:

• Lácteos descremados, porque el calcio ayuda a disolver las grasas.
• Cereales y semillas con fibra, para mejorar y acelerar nuestro metabolismo.
• Grasas monoinsaturadas, como la presente en el aceite de oliva y las frutas secas (recuerda que este grupo de comidas es muy saludable pero muy elevado en calorías, así que incorpóralos de manera moderada).

Otros Consejos Sobre Cómo Adelgazar La Cintura

Lo cierto es que para este objetivo no precisas someterte a un régimen alimentario hipocalórico. Lo que sí necesitas es tener constancia en esta alimentación: piensa que cuando te sales de esta dieta no solamente echas a perder gran parte de tu esfuerzo, sino que también te desmotivas, y eso afecta tu continuidad en este proceso.

Recuerda que otros hábitos poco saludables, como dormir poco, beber mucho café o fumar hacen que progreses de manera mucho más lenta, pues inhiben al cuerpo de desempeñar bien sus funciones metabólicas. Intenta eliminar el café, fumar menos y dormir de forma ordenada, al menos ocho horas al día.

Con todos estos tips estás listo para dirigirte hacia tu objetivo. Recuerda ponerte metas cortas y de corto plazo, pues ir viendo los resultados parciales será una excelente motivación en tu camino hacia la cintura perfecta.

Ya no tienes que pasar hambre ni horas en el gimnasio, el secreto de cómo adelgazar la cintura es saber qué alimentos comer y cuándo ingerirlos para que tu cuerpo comience a quemar grasa y a eliminarla rápidamente.

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